soy médico de cabecera

¿SE SIENTE SU barriga hinchada e incómoda?

¿Y sientes que te estás tirando pedos más de lo normal con muchos ruidos provenientes de tu vientre?

Parece que tienes un caso grave de hinchazón, según el médico de cabecera y autora, la Dra. Anisha Patel.

Las causas detrás de este desagradable estado podrían ser muchas, según el doctor.

La razón más común es que hay demasiado gas atrapado en el intestino, lo que ocurre si comes demasiado rápido, no masticas bien y tragas aire en el proceso, o si disfrutas de bebidas gaseosas.

El gas atrapado puede deberse a que no puede tolerar los alimentos que son "altamente fermentables", dijo la Dra. Patel en un video subido a su página de Instagram.

El estreñimiento también podría ser el culpable, ya que se produce gas y la caca permanece más tiempo en el intestino, al igual que el síndrome del intestino irritable (SII), la enfermedad inflamatoria intestinal (EII) y la enfermedad celíaca.

Incluso las hormonas podrían tener algo que decir sobre cómo se comporta su barriga, según el médico de cabecera. La liberación de hormonas antes o durante su período, así como la perimenopausia, podrían estar causando molestias estomacales.

En algunos casos, algo como el cáncer de ovario podría estar detrás de tu barriga hinchada, especialmente si notas que tu hinchazón es constante y no está relacionada con la comida.

En raras ocasiones, también puede ser causado por otros tipos de cáncer, como el cáncer de intestino, estómago, páncreas y útero.

Si su hinchazón es persistente, es muy importante que hable con su médico de cabecera al respecto, enfatizó el Dr. Patel.

"Es normal estar hinchado de vez en cuando, pero no si es persistente y ahí es cuando necesita más investigación", continuó.

En una publicación separada, el Dr. Patel compartió 11 formas de controlar la hinchazón.

Lo primero que debe hacer si está atormentado por la hinchazón es tratar de tratar su causa subyacente, recomendó el Dr. Patel.

Por ejemplo, si se debe al estreñimiento, trate de comer alimentos que lo ayuden a funcionar.

Los kiwis y las ciruelas pasas son solo algunos ejemplos de alimentos que pueden facilitar las evacuaciones intestinales, según el médico de cabecera.

En general, debe asegurarse de consumir muchos líquidos y de incluir fibra en sus comidas.

El NHS recomienda comer muchas frutas frescas, verduras, ensaladas, cereales integrales y pan integral, y beber mucha agua.

Si el SII es la razón detrás de su hinchazón, el Dr. Patel dijo que podría intentar comer una dieta baja en FODMAP para aliviar sus síntomas.

Esto implicará evitar los alimentos que el intestino no descompone fácilmente, dice la guía del NHS, como:

De acuerdo con Johns Hopkins Medicine, no debe apegarse a esta dieta restrictiva por mucho tiempo y, por lo general, reintroducirá lentamente estos alimentos agravantes para verificar con cuáles tiene problemas.

Hable con un médico de cabecera o dietista antes de realizar cambios importantes en su dieta.

Según el Dr. Patel, el ejercicio puede promover la digestión, reducir la hinchazón y ayudar a aliviar los gases.

Beber mucha agua lo ayudará a controlar la hinchazón, dijo el médico de cabecera.

Una de las razones por las que podría experimentar hinchazón es porque está comiendo demasiado rápido y podría estar tragando un exceso de aire si mastica con la boca abierta.

El Dr. Patel aconsejó masticar la comida lentamente y asegurarse de que la boca esté cerrada.

Comer comidas demasiado copiosas puede hacer que se te hinche la barriga, pero eso no significa que debas restringirte.

Intente comer comidas más pequeñas pero más frecuentes, sugirió el médico de cabecera.

Trate de masajear su estómago de derecha a izquierda para tratar de eliminar el aire atrapado, dijo el Dr. Patel.

Tomar té de menta o cápsulas de menta podría ayudar a calmar las cosas.

El Dr. Patel enumeró algunos alimentos y bebidas que es mejor evitar si sufre de hinchazón.

Le aconsejó reducir las bebidas gaseosas y evitar la goma de mascar, los alimentos procesados, el alcohol, la cafeína, los alimentos con alto contenido de sal y los alimentos que producen gases, como los frijoles, el repollo, las lentejas y las coles.

Trate de escribir lo que está comiendo y su cuerpo reacciona para tratar de identificar cualquier desencadenante o intolerancia, sugirió el Dr. Patel.

Luego intente eliminarlos para ver si los síntomas se alivian después de algunas semanas.

Los probióticos pueden ayudar a algunas personas, según el médico de cabecera, pero advirtió que pueden empeorar los síntomas en una pequeña minoría.

Hable con su médico de cabecera si no está seguro, instó.

"Finalmente, consulte a su médico de cabecera", dijo el Dr. Patel.

"Ciertos medicamentos pueden ayudar dependiendo de la causa".